こ、これは…

朝、眠気を晴らそうとピラティスでお腹引締めエクササイズを頑張っていました。
やってる最中からちょっと腰に違和感があったのですが、
ま、大丈夫だろうと続けていたら終わったあとにものすごーく腰が痛くなってしまいました。

え〜っ？？？もしやこれがあの魔女の一撃？？？
いや、でも一応立ってはいられるんです。
お仕事も出来ちゃうんです。
が、あるアングルに（前屈み）腰を曲げると「はぅっ」って声が出そうになるほど痛い。
とても運動どころではございません。

立っていられるくらいならギックリ腰とは言わないの？
とりあえず、湿布で冷やしてます。
温め派と冷やす派がいるみたいだけど、
炎症をおこしてるならやっぱり冷やすのが先だよね？

経験のある方、アドバイス下さい。

アスリート（気取り）しまどら、情けない…。